很多老年人認(rèn)為，只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習(xí)瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來(lái)越硬的老年人則無(wú)法加入到練習(xí)瑜伽的行列中來(lái) 。但在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無(wú)論什么年齡段的人，都在練習(xí)瑜伽，并以中老年人居多 。
北京蟬舟瑜伽館瑜伽老師鐘妍解釋說(shuō)，練習(xí)瑜伽并沒(méi)有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性 。老年人練習(xí)瑜伽不僅可以強(qiáng)健四肢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到調(diào)節(jié)心境的作用 。老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現(xiàn)頸椎疾病等，是由于人上年紀(jì)后，身體機(jī)能就會(huì)表現(xiàn)出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發(fā)不靈活、沒(méi)有力量了 。鐘老師說(shuō)，一些來(lái)蟬舟瑜伽館練習(xí)瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，手和腿的靈活性都有了很大改善 。瑜伽是通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位的刺激、疏通，加速身體血液循環(huán)，達(dá)到疏活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性的目的 。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動(dòng)作和呼吸方法練起 。另外，瑜伽的很多姿勢(shì)對(duì)于老年人的慢性病有輔助治療作用，如對(duì)高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果 。但鐘老師提醒說(shuō)，老年人在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢、柔和 。做從下往上起身動(dòng)作的時(shí)候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過(guò)快發(fā)生腦溢血 。

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