夏天練瑜伽 ， 有益“健身養(yǎng)性”“夏天是練瑜伽的最好時機 ?！睆V州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說 ， 夏天人體氣血比較暢通 ， 練習起來不但輕松很多 ， 充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適 。尤其對很多年紀大的長者 ， 所患關節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解 ， 更應抓住這個機會練習瑜伽 ， 針對受損的關節(jié)做一些輔助性的鍛煉 ， 有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外 。“我有一個學員今年76歲了 ， 自從練瑜伽之后 ， 不僅關節(jié)好了很多 ， 高血壓、高血脂也有所改善 ， 醫(yī)生也建議她堅持下去 ?！?br /> 不過 ， 在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽 ， 最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來 。陳麗說 ， 學員張女士由于長期被失眠困擾 ， 性格變得敏感焦慮 ， 但在第一次體驗瑜伽的當晚 ， 她卻破天荒地睡得很沉 。第二天 ， 當丈夫告訴她“你睡得像個小女孩那么香甜”時 ， 她二話沒說就辦了一張年卡 ， “瑜伽會成為我后半輩子的一部分 ?！?br /> 流汗≠減脂 ， 溫度過高小心中暑
“在高溫狀態(tài)下練習瑜伽會大量流汗 ， 但流汗不等于脂肪會跟著燃燒 ?，F在 ， 還沒有權威的醫(yī)學證據能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥 ?！睆V東省中醫(yī)院傳統療法中心副主任陳秀華副教授表示：以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習者普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區(qū) 。實際上 ， 減去的體重絕大部分是水分 。在炎熱的夏季 ， 運動后及時補充丟失的水分尤顯重要 。
而廣州體育學院運動與健康系的羅興華教授指出 ， 在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動 ， 會對體溫中樞造成一定的影響 ， 不但有礙散熱系統的正常運作 ， 而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失 ， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生 ?！叭绮蛔⒁馔L與及時補充所需水分 ， 還會導致脫水和生理系統的紊亂 ， 在嚴重的情況下甚至會損耗壽命 。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的 。”
人為控溫不適當 ， 陰涼通風最理想
既然練高溫瑜伽有一定危險性 ， 那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內 ， 是不是就適合了呢？羅興華教授表示 ， 這樣一來室內外溫差較大 ， 人在室內運動的時候雖然會感到舒適 ， 但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā) ， 散熱傳導系統運作減慢 ， 對人體會有一定的影響 。相反 ， 在室內外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉 ， 只要運動量不過度 ， 水分補充得及時充足 ， 對人體的機能損耗沒有太大影響 ?！爱斎?nbsp;， 最理想的練習環(huán)境應是在陰涼通風處 ?！?br /> 此外 ， 陳秀華副主任對夏季練瑜伽還提出了幾點注意事項：
練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習；
運動前無需喝太多水 ， 反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)；
練習時間應根據個人體質來定 ， 一般初學者在30分鐘左右為宜 ， 切忌過量甚至超負荷練習；
練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況 ， 應馬上停止練習 ， 并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息 ， 經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫(yī)；

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