2、瑪哈手印：兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10個呼吸后放松 。
-專家分析：刺激雙手上的胃部反射區(qū)，長期練習(xí)能使收緊中腹、纖細(xì)腰身，協(xié)調(diào)腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。
e、下班前放松腰腿的練習(xí)
1、腳底放松術(shù)（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時間后左右交換做 。
2、腳趾放松術(shù)（同時可放松心情）：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時間后慢慢放松 。
-專家分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經(jīng)，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打造老年人晚年健康的瑜伽
• 來吧！人人都可練瑜伽
• 健身四法讓你的背“抓住”他人的眼！
• 廣告投放加盟的3大優(yōu)勢 多媒體廣告投放加盟怎么樣
• 附直播間賣衣服的盈利技巧 快手直播間衣服為什么這么便宜
• 熱門標(biāo)題文案寫作技巧 抖音最好的標(biāo)題文案
• 穩(wěn)賺不賠的5個致富行業(yè) 2021年做什么賺錢最快最穩(wěn)
• 熱門文案最實用的5大公式 抖音爆款文案的萬能公式
• 最主要的7個方面 內(nèi)容運營的主要工作內(nèi)容
• 美食文推薦第7期：16本與美食相關(guān)的言情文，口水橫流吃貨必備