很多男人因?yàn)楣ぷ鞯脑?nbsp;， 整天都是坐著對(duì)著電腦工作 ， 很少有時(shí)間可以去做個(gè)健身 ， 導(dǎo)致自己腹部的贅肉一天天的在增長(zhǎng) 。這可苦惱了男性朋友們 。下面平安健康網(wǎng)的小編就給大家介紹幾個(gè)幫助男人瘦腹的小訣竅 ， 趕緊一起去了解一下 。

一、腹部按摩減肥法
此法是簡(jiǎn)單有效的方法 。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病 ， 又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法 。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué) ， 并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn) 。操作時(shí)肥胖仰臥于床 ， 解開(kāi)扣和褲帶 ， 腹部只穿一件薄衣服 。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍 ， 然后依次用三指疊按于腹部上中下部 ， 每部按2-3遍 。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作 。慢性病在按摩一個(gè)月后 ， 休息幾天再按摩 。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜 。
二、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位 ， 而男性在肚臍上方聚焦的居多 ， 女性則以肚臍下居多 ， 若指壓下腹部時(shí) ， 要稍用力使手掌充分彎曲 ， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí) ， 須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上 ， 沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘 。
三、腹部健美操
1、面平躺 ， 以腳緊緊地并攏 ， 且上抬10厘米 ， 保持此動(dòng)作約10秒鐘 ， 再把雙腳放下 ， 將這套動(dòng)作重復(fù)做50次 ， 若做100次效果會(huì)更理想 。
2、體躺平 ， 雙腳并攏 ， 膝關(guān)節(jié)彎屈 ， 雙手交叉放置腦后 ， 旋轉(zhuǎn)頸部 ， 面岳 ， 頭部略向上抬 ， 視線投向自己的膝部 ， 頭向上運(yùn)動(dòng)50—100次 。
3、向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 雙手緊扭椅子兩端 ， 雙腳并攏 ， 面后上提 ， 將該支作保持10—20秒鐘 ， 然后放下 ， 這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥 。
四、涂抹摩臍法
肥胖者仰臥 ， 家屬站其旁 ， 在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分鐘 ， 再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法 ， 約3-4分鐘 ， 手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉 ， 此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能 ， 健脾利濕 ， 加快皮下多余脂肪分解 。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴 ， 反復(fù)點(diǎn)、按、撥 ， 以瀉為主 ， 從而達(dá)到減肥目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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