女人在3月 ， 多了一份野心：看看臉 ， 瞥一眼衣柜里日漸堆積的冬裝 ， 把“苛刻”的眼神留給自己 。要最好的化妝品保濕 ， 要最有效的方法塑體 。所以 ， 因著季節(jié)變化的這份野心 ， 幾乎成了全世界女人們的心事 。瑜伽 ， 最終脫穎而出 ， 成就了女人們這些美麗的心事 。運(yùn)動學(xué)家告訴我們：“瑜伽在塑造體態(tài) ， 平衡身體 ， 燃燒熱量方面都非常有效 ?！睅资陙?nbsp;， 瑜伽在歐美的風(fēng)行也說明了這點(diǎn) 。美國某大學(xué)的以為教授說：我連續(xù)2個月 ， 每周2次上瑜伽課 ， 結(jié)果我的體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善 。 這是因?yàn)殍べみ\(yùn)動中的肌肉伸展等動作 ， 使得瑜伽能有效燃燒身體的脂肪的結(jié)果 。小貼士：瑜伽節(jié)食法除了平靜心情 ， 降低血壓 ， 瑜伽還能讓你消除沮喪和緊張的感覺――而這些都是導(dǎo)致你想狂吃的因素 。除了這些馬上就能感受到的益處外 ， 練習(xí)瑜伽還可以幫助你節(jié)食 。你可以運(yùn)用從瑜伽練習(xí)中學(xué)習(xí)到的自我控制力和精神力量 ， 來控制食物的數(shù)量 ， 選擇更健康的食物 ， 并且不會感覺到饑餓的痛苦 。試試下面的瑜伽節(jié)食法：1、和肚子對話在早上醒來下床前 ， 靜躺片刻 ， 把一直手放在心臟上 ， 另一只手放在肚子上 ， 然后用鼻子開始緩慢地深呼吸 ， 并且在心里不斷地重復(fù)：“今天 ， 我要用健康的食物滋養(yǎng)我的身體 ?！比绱朔磸?fù)至少數(shù)十次 。2、關(guān)注身體給你的信號當(dāng)你在壓力或緊張狀態(tài)下 ， 想要吃點(diǎn)零食時 ， 請安靜地坐下來 ， 喝一口水 ， 慢慢地咽下去 ， 想象這口水正緩緩滑向你的胃部 ， 補(bǔ)充你身體的能量 。這樣 ， 你就能集中注意力感覺自己是否真的餓了 。從而緩解自己的神經(jīng) ， 減少對周圍環(huán)境的緊張情緒 。3、對自己的健康負(fù)責(zé)每天晚上 ， 上床前 ， 靜靜地站立然后把雙手高舉過頭頂 ， 手掌相合 ， 這是一個仿佛祈禱的姿勢 ， 然后告訴自己：我今天過得很愉快 ， 因?yàn)槲易龅搅藶樽约旱娘嬍?、身體和生命負(fù)責(zé)的事情 。

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