8.雙腳彎曲 ， 雙手扶著背部 。
9.慢慢由上背部沿著地板讓脊椎一節(jié)節(jié)放回地板 。
10.然后回到預(yù)備位置 。
調(diào)養(yǎng)周的健康守則
1.充分的休息 在這一周內(nèi)不要給自己過(guò)多的壓力 ， 盡量把工作適當(dāng)分配 ， 好好讓 身體休息 。
2.多多關(guān)愛(ài)自己 買一本喜歡的書籍或雜志 ， 準(zhǔn)備一杯熱飲 ， 讓自己放松一下 。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 在這一周內(nèi) ， 只適合溫和的運(yùn)動(dòng) ， 讓心情愉悅促進(jìn)新陳代謝 ， 瑜伽 將會(huì)是你最佳的選擇 。
4.溫和的飲食 這一周內(nèi)你的身體需要充分休息 ， 所以不要食用刺激性的食物 ， 以 增加身體及消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 。
5.補(bǔ)充維他命 多多補(bǔ)充鈣質(zhì)及鐵質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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