1.舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位 。 2.舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛 。 
2.雙腳與肩部同寬，站立于椅子前方半公尺，上半身往前放松，背部延伸，額頭貼近手臂，保持呼吸 。停留時間可依自己喜好來調(diào)整 。 
功效：幫助子宮歸位 
１.從“山式”開始 。２.向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那么長 。眼睛向前看并同時輕微抬起腳跟 。３.向前彎曲身體直到你的上半身幾乎與地板平行 。將你的手放在地板上，剛好隔著你的肩膀的距離 。這樣你的下背部應(yīng)該是直著的，并且在支撐著你的動作 。４.將你的骨盆往前推 。眼睛看著地面并將頸部向地面伸展 。功效：延展背部幫助子宮歸位 。 

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