現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力自然會慢慢壓得人透不過氣，特別是工作的壓力增大 。這時候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態(tài)，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變. 瑜伽練習(xí)是對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益 。瑜伽練習(xí)可以使你的肌肉放松，幫助舒展肌肉線條 ?？梢詭椭说捏w形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時還有安靜神經(jīng)的功效，不少人練后都會減少疲勞感 。重在練內(nèi)的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩 。 
在幾千年前瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，而今的瑜伽已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密 。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播 。瑜伽有一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當(dāng)今的瑜伽不僅只屬于哲學(xué)和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力 ?，F(xiàn)在的瑜伽拋開了宗教學(xué)說的神秘色彩，以修身養(yǎng)性，作為健康身心、防治疾并延年益壽的手段 。 瑜伽對身心的益處并非空穴來風(fēng) 。 目前在科學(xué)及臨床研究上，均已證實瑜伽對身體造成的正面影響 。在美國，有1500萬人練習(xí)瑜伽，四分之三的健身房開設(shè)瑜伽課程 。在英國也有超過50萬人學(xué)習(xí)瑜伽 。如今好萊塢的女星們不再是出于職業(yè)需要才進行運動，國際超級明模也勤練瑜伽保持青春不老，驕人身材 。麥當(dāng)娜每天要花上兩小時做瑜珈，還有梅格?瑞恩、朱莉婭?羅伯茨、伊莉莎白?赫利、芭芭拉?史翠珊、米切爾?菲佛、格溫妮絲?帕爾特洛等都是瑜珈愛好者 。她們的說法是，瑜伽運動能達到減輕自身壓力的效果 。 追根溯源，瑜珈是純屬男人的一種修身之術(shù)，時至今日，卻被女人不露聲色地在國際舞臺上發(fā)揮光大 。瑜伽是讓身心放松的運動，并不是女性專屬的，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失 。男士瑜伽有專屬動作，動作的目的偏重于平衡和協(xié)調(diào)，動作并不似女式瑜伽般要求柔韌性，而是追求將身體調(diào)試到最舒適的狀態(tài) 。 瑜伽是一項身心合一的運動，有動作舒緩柔韌的特點，，沒有年齡的限制，不同年齡、性別的人，只要常規(guī)做瑜伽伸展，將它當(dāng)成一種生活方式，幾個星期后就不難發(fā)現(xiàn)身體的變化 。修身之外，瑜伽還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助 。而今日的瑜珈已然超越了苦心修行的境界，成為了一種獨特的健身手段，任何人都可以學(xué)習(xí) 。

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