工作或者學(xué)習(xí)中間10分鐘的瑜伽練習(xí)，可以使我們身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信 。下面是我的鍛煉心得，并將我練習(xí)的幾個(gè)功法總結(jié)出來與大家交流，歡迎一起切磋 。辦公室空氣渾濁，練功時(shí)最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等 。如果確實(shí)沒有這個(gè)條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習(xí) 。只要練習(xí)了，就會(huì)有效果！ 練習(xí)時(shí)，注意盡可能的采用瑜伽呼吸 。做相應(yīng)部位的功法時(shí)，要想象相應(yīng)部分得到充分放松，血液充分的滋潤著你的身體，全身非常舒服 。 方法：閉上眼睛 。 1)雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發(fā)熱 。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放松 。 2)雙手由前到后梳頭，意念跟隨著你的手指活動(dòng)，共做15－30次，直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱 。 功效： 長時(shí)間緊張工作，頭腦已經(jīng)非常疲倦 。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養(yǎng)，保持旺盛的精力 。 方法： 1)閉上眼睛 。 2)眼睛盡力朝右，保持3秒；然后順時(shí)針方向，盡力朝下，保持3秒； 3)同樣道理，盡力向左保持3秒，盡力向上，保持3秒 。 4)盡力向右就完成了一個(gè)逆時(shí)針的循環(huán) 。共做3次 。 5)順時(shí)針方向做3次 。 6)閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球 。 功效：活動(dòng)雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝 。 方法： 1)雙肩自然放松 2)頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊 。共做3次 。 3)頭部盡力后仰，然后盡力向后仰 。共做3次 。 4)順時(shí)針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運(yùn)動(dòng) 。共做3次 。 5)同理，逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，也做3次 。 功效： 工作時(shí)頸部長時(shí)間前傾斜，使得頸部緊張 。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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