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瑜伽不只是只有兒童與大人才能做，一出生的小寶寶就可以進行了！寶寶瑜伽能刺激前庭平衡，亦能促進消化系統，不僅如此，對媽咪本身的好處也很多。只要每天愿意抽出短短一小時，與寶寶一起做瑜伽，定能使親子關系更為親密。陪著寶貝做瑜伽～
很多人以為，寶寶瑜伽就是單純地幫寶寶做瑜伽，其實這是一般人的誤解，其實應是“和寶寶一起做瑜伽” 。寶寶瑜伽引進西方社會約有10年的時間，依照寶寶各階段的生理發(fā)展，進行適合的瑜伽動作，從寶寶一出生就可以開始做了。4個月以下的寶寶，簡單的腿部動作、促進消化的下腹部動作皆可進行，而4個月以上的寶寶，能做的變化姿勢也較多，因此4至10個月是進行寶寶瑜伽的最佳年齡。
進行前的準備
在與寶寶一同做瑜伽前，應先選擇方便伸展與活動的平面空間，如果地板是硬的，就要鋪上瑜伽墊或是軟墊，以確保寶寶的安全。建議媽咪準備一面大鏡子放置在前面，以便在進行瑜伽的同時，檢視自己的姿勢是否正確，而最簡單的判斷方式為肩膀是否打平、脊椎是否打直。當媽咪自身的姿勢是對的，抱孩子就不會覺得很吃力，也有助于親子的依戀關系。
除了場地的選擇外，媽咪還要準備毛毯，讓寶寶躺在舒服的表面上進行地板動作，提高寶寶的接受度。此外，枕頭與毛巾可以用來墊在媽咪的兩腿間、膝蓋下面或是背后，讓媽咪在最輕松舒適的狀態(tài)下與寶寶一同進行瑜伽。這些東西都可以靈活運用，視狀況調整其使用方式。而進行寶寶瑜伽時最好穿著寬松舒適、棉質吸汗的衣褲，媽咪和寶寶都一樣。
動靜皆宜的
不同于嬰幼兒按摩適合在寶寶安靜的時候進行，瑜伽在寶寶活潑甚至是哭鬧時都可以做，不過媽咪應學著分辨寶寶哭鬧時的需求，以選擇適合當下進行的瑜伽動作。舉例來說，當寶寶的哭聲表現十分不耐煩時，可能代表他餓了，這時就要滿足他喝奶的需求。假如寶寶一邊哭一邊揉眼睛，有可能是累了想睡覺，媽咪可試著采用放松抱姿，輕松地抱著寶寶走動。倘若寶寶一下子大哭、一下又停止，且哭聲變來變去，或許是他在尋求刺激，這時媽咪可以進行大翻轉的動作2至3次，滿足其大腦刺激，寶寶可能很快就會停止哭泣。然而，當刺激過度時，寶寶會一直哭鬧，且不管媽咪做什么都沒有用，這時就要立刻停止刺激，采放松抱姿或是搖籃抱姿。
媽瞇要學著從與寶寶的互動過程中，辨別其哭鬧的類型與需求，進行寶寶瑜伽時，可采動、靜態(tài)相互穿插的方式，寶寶比較不容易感到無聊。一般來說，持續(xù)進行l(wèi)小時的瑜伽，寶寶的接受度都很高，當然，如果寶寶的狀況很好，甚至一次進行90分鐘也沒關系。
寶寶瑜伽與按磨的異同
寶寶瑜伽可說是嬰幼兒按摩的進階，兩者都是透過觸覺的刺激，有助于促進寶寶各方面的發(fā)展，但是寶寶瑜伽刺激更加動態(tài)，不只是撫觸式的，更重視動覺，且瑜伽對于前庭平衡的刺激，是按摩無法達到的。在進行寶寶瑜伽前，建議先幫寶寶做個按摩，并逐漸沿著身體移動，到按摩整個腿部和腳部。進行過程寶寶不需要脫衣服，亦不需使用按摩油。按摩可以喚醒寶寶的神經系統，為瑜伽作準備，在此過程能讓寶寶看看媽咪的雙手，產生連結感。
Be Careful！別讓寶貝處于危險中
一般而言，進行寶寶瑜伽是很安全的，但有些狀況則要特別注意。如果媽媽的生產過程有使用藥物；或為剖腹產，下腹部需要用力的動作就不適合做；而假如寶寶有特殊疾病，頭頸固定能力不足，則相關的動作（如：大翻轉）就不適宜進行。提醒家長，寶寶瑜伽對孩子來說應是愉快的經驗，有的寶寶柔軟度、平衡感比較不好，媽咪不要勉強孩子做高難度的動作，才不會讓他感到不適。

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來！陪著你的寶貝做瑜伽