8、舞蹈式
站在椅子前方，左腿后抬，將左腳尖輕放在椅子上，左腿挺直 。
吸氣，雙手打開(kāi)，從兩側(cè)舉起，舉過(guò)頭頂上方，雙手合十，拇指相扣，輕輕向上延伸手臂，小腹收緊，大腿微微用力，呼氣時(shí)腳尖繃直，保持此姿勢(shì)3～4個(gè)呼吸 。
呼氣，身體復(fù)原，雙手還原，換腿重復(fù)此動(dòng)作1～2次 。
功效：此動(dòng)可增加身體的平衡性，同時(shí)可增強(qiáng)注意力，刺激胸腺，提高人體的免疫力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 來(lái)！陪著你的寶貝做瑜伽
• 為白領(lǐng)男貼身定制的瑜伽
• 瑜伽：健康靈活關(guān)節(jié)練出來(lái)
• 辦公室瑜伽：OL形體大救星
• 雙人瑜伽 撩撥情侶欲火
• 瑜伽：在老板眼皮底下練
• 塑繩瑜伽：玩一場(chǎng)翻繩游戲
• 1書(shū)1枕頭 瑜伽美體變身操
• OFFICE一族瑜伽必修課
• 塑造“8”字形身材瑜伽操