呼吸控制著重要的生命能量――普拉那（prana） 。呼吸是身體和思想之間聯(lián)結(jié)的紐帶 。練　習(xí)喉呼吸法（Ujjayi Breathing）1、用一種舒適的冥想體式，或以仰尸式（savasana）躺著 。按著熟知的自然呼吸過程，并且感覺空氣通過氣管下降 。輕微控制喉嚨后面的區(qū)域，就像你吞咽之時 。嘴閉合，通過鼻子吸氣和呼氣 。使吸氣和呼氣長、深、受控 。練習(xí)完整的瑜伽呼吸，而且專注于聲音 。開始練習(xí) 3 分鐘，逐漸增加達(dá)到10分鐘 。2、練習(xí)如上所述，但把舌向后折疊，以便舌的頂端壓在口腔后上部軟上顎的后部 。3、當(dāng)你吸氣時，對你自己說“薩（sa）”，當(dāng)你呼氣時說“哈（ha）” 。重復(fù)十次 。吸氣和呼氣的持續(xù)時期應(yīng)該相等，均勻且舒緩 。4、當(dāng)你練習(xí)呼吸時，注意你思想的分散，把你的思想引導(dǎo)到呼吸上 。5、把注意力集中在呼氣上 。注意你呼吸正常停止的地方 。增加呼氣的飽滿程度 。

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