在這里我們給大家編排了一套促進血液循環(huán)的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼 。
1.站姿，雙腿并攏 。2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩 。3.呼氣，上身向前平行于地面 。4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松 。1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回 。2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲 。3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面 。4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展 。5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前 。2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前 。3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開 。1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài) 。4.吸氣，交替練習 。1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前 。2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂 。3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落 。4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次 。

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