胖人少做伸展運動
對于胖人來講，鍛煉的確是種嚴酷的“挑戰(zhàn)”，對此專家提議：
頻率要高、時間要短一天要鍛煉2~3次，但是不要玩命，否則會累壞自己 。每次鍛煉時間控制在10~15分鐘就可以了 。如果運動時覺得很痛苦，就立刻停下來 。
保護好皮膚胖人面臨的一個大問題就是出汗后皮膚發(fā)炎，特別是大腿和腹股溝的位置 。所以胖人要選擇合適的運動服裝 。要挑那種有網(wǎng)眼內(nèi)襯的混合纖維運動服，這樣就能隨時把汗液排掉 。運動完淋浴時，盡量使用抗菌香皂 。
善待關(guān)節(jié)健身容易傷害胖人的關(guān)節(jié) 。所以要選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關(guān)節(jié)的運動 。運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減輕膝關(guān)節(jié)損傷 。
謹慎做伸展運動對一般人來說，伸展運動能提升健身者的柔韌性 。但對肥胖的人來講，伸展運動是非常危險的，它能造成腰部的肌肉損傷 。特別是彎腰摸腳趾這個動作，胖人最好不要去做 。
用心準備鞋無論是否打算跑步，一雙地道的跑鞋都能給胖人提供最好的支持 。鞋應(yīng)該寬松舒適，走起路來不會因為壓力大而把整只鞋都塞滿，這樣腳能保持干燥、透氣，不會引發(fā)趾甲和腳趾的小毛病 。

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