步行是一種很好的有氧鍛煉項(xiàng)目，但在步行鍛煉之前，別忘了做幾項(xiàng)準(zhǔn)備工作：    一是要穿合腳的運(yùn)動鞋 。步行時(shí)應(yīng)穿一雙軟底的跑鞋，這樣可緩沖走路時(shí)腳底的壓力，保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害 。    二 是要穿舒適的運(yùn)動服 。寬松舒適的運(yùn)動服裝能吸濕透氣，有利于身體放松，能使人走得爽快 。    三是要選擇合適的運(yùn)動場所 。河畔、芳草小徑、公園、體育場以及車輛和行人較少的寬敞街道等，都適合步行鍛煉，但最好是空氣新鮮的地方 。    四是要先做熱身運(yùn)動 。步行鍛煉之前要先做一些準(zhǔn)備活動，如活動一下四肢，輕輕壓一壓腿部肌肉和韌帶，做一些下蹲運(yùn)動等，使自己的身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài) 。

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