居住在大城市，每天開車上下班的你，想必也有這樣的經(jīng)歷：排在一眼望不到頭車河末尾，漫長的等待讓人越來越心煩 。因為經(jīng)常開車，你的神經(jīng)高度緊張，頸部容易僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，頭部缺氧造成哈欠不斷……其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題 。這套動作同樣適合久坐的辦公室白領(lǐng)練習(xí)，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕松的體態(tài) 。繞頸頭向右轉(zhuǎn)，同時吸氣；再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣；然后頭向左轉(zhuǎn)，同時吸氣 。向左向右各重復(fù)5次 。展肩背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)　，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢 。重復(fù)做5次 。挺胸雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角 。重復(fù)做5次 。轉(zhuǎn)腰身體坐直，肩膀下沉 。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上 。然后換方向重復(fù)著個動作，左右各5次 。提踵右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘 。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原 。換左腿重復(fù)這個動作 。每條腿做5次 。壓腕雙手放在方向盤上，掌心向下 。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上，再次輕壓 。重復(fù)做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 每天花12分鐘健身
• 中考時間北京 2021北京中考時間安排
• 箍牙多長時間
• 春天哪些蔬菜盡量少買？春天哪些蔬菜不是時令菜
• 網(wǎng)絡(luò)延遲的概念是什么？ 網(wǎng)絡(luò)延時是什么意思
• 睡眠時間并非越長越好
• 失眠時應(yīng)怎樣護(hù)理
• 晨練時應(yīng)該注意哪些問題？
• 家庭健身小技六法
• 2022春節(jié)前后上海一般多少度