在日常生活中，幾乎到處都充滿了健美和鍛煉的機(jī)會 。勤做家務(wù)就是一種集清潔和健美于一身的活動 。掃地：居室、庭院的地板需要經(jīng)常打掃，以創(chuàng)造清凈、舒適的生活環(huán)境和增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病的發(fā)生 。為了達(dá)到既打掃衛(wèi)生，又提高健美效果，掃地時應(yīng)盡量將掃帚伸遠(yuǎn)一些，以增大彎腰轉(zhuǎn)動的幅度，這有利于鍛煉你的雙臂，且有助于減少腰圍尺寸 。撣灰塵：家具、擺設(shè)等物品上堆積了灰塵而需要撣去時，不妨踮起腳跟去撣高處，這樣可以強(qiáng)化小腿肌肉 。對于低處物件上的灰塵 。則應(yīng)彎并伸手去撣，可使腰部和上下肢都得到應(yīng)有的鍛煉 。擦門窗：當(dāng)你擦拭門窗時，應(yīng)盡量以大動作去擦拭；這樣才能最大限度地活動雙臂、胸部與腰部 。據(jù)測定，此活每小時可消耗204卡路里 。吸塵：如今許多家庭都用上了吸塵器，因此，當(dāng)你在比較空閑時不妨做做吸塵的家務(wù)活，對你的健美大有好處 。因為，吸塵的動作是彎腰前傾，雙手還要不停地將吸塵器往前推 。這樣能使你的肩膀、臀部和雙腳、雙手都得到充分的運動 。據(jù)測定 。做一小時的吸塵動作，可以消耗210卡路里 。不過，做吸塵家務(wù)時，要注意雙膝微曲，以保護(hù)腰部不致勞損 。拖地板：地板臟了，除了掃去垃圾之外，對于細(xì)微的灰塵或污跡還要用拖把拖凈 。而拖地比吸塵更費力，要使地板光潔清凈并一件輕而易舉的事 。因此它對于消除手肘、臀部及小腿等部位的多余脂肪尤為有效 。據(jù)測定，做拖地板家務(wù)活一小時 。可消耗180卡路里 。燙衣服：就一般家庭而言，在通常情況下每個星期恐怕至少要用一個小時熨衣服，這是運動前臂的好機(jī)會 。據(jù)測定，熨燙衣服一小時，可消耗105卡路里 。打蠟：當(dāng)你在為家具打（擦）蠟時應(yīng)盡量使手臂作伸展運動，這樣既能收到光潔家具又能加臂部運動的兩全其美的效果 。據(jù)測定，打蠟家務(wù)每小時可消耗115卡路里 。不過，在做家務(wù)勞動時，最好先在手上涂一層潤膚霜，再戴上手套；因為妝你做家務(wù)活時，潤膚霜會滲入毛孔以滋潤肌膚 。等做完家務(wù)后，應(yīng)及時洗凈雙手，這樣既衛(wèi)生又能防止皮膚老化與皸裂 。做家務(wù)活，即使不花錢和花時間進(jìn)健身房，也可實現(xiàn) 減肥、苗條的“健美夢” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 蛋黃怎么處理不腥 蛋黃怎么處理
• 不畫眼影畫眼線好看嗎 先在眼部做好打底
• 涂bb霜之前要涂什么步驟 做好基礎(chǔ)的保濕工作
• 勤做W運動 誓比男人更快感
• 如何建立微信公眾號 如何做微信公眾號
• 家庭健身房里自助健身
• 步行運動要做哪些準(zhǔn)備？
• 20歲您做什么運動？
• 樂做“家庭健身操”
• 胖人少做伸展運動