盡管我也不得不為保持身材而花費精力，但我常常事半功倍 。我的身材一直保持得很好，這大概和遺傳有關(guān)，因為姐姐、媽媽和我一樣，有著相同的好身材 。

我很好動，這也決定了我的身體很容易燃燒脂肪 。我的父親死于心肌梗塞，因此我特別注意鍛煉，多做些有助于鍛煉心肌的運動 。我還很注意膽固醇的水平，定期進行檢查 。還好，它很正常 。

我保持身材的常規(guī)運動項目是和家里的小狗一起沿著泰晤士河沿岸跑步 。這賦予了運 動更大的動力，因為我知道，即使我不出去跑步，小狗也需要出去放放風 。當然，有時候我也會不想出門，但運動后的那種輕松感覺確實讓人非常享受 。隨著歲月的增長，我的身材依舊婀娜曼妙，為我吸引了無數(shù)的目光 。

運動不僅是為了身材 。除了身材這個女人們最感興趣、最愿意為之“赴湯蹈火”的主題外，保持苗條還為了使自己免受骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮的傷害，這些都是女人須當心的健康“隱形炸彈” 。

在即將到來的10月，我將產(chǎn)下一對雙胞胎 ?，F(xiàn)在，我的身體正發(fā)生著很大變化 。我已開始留心產(chǎn)后如何盡快恢復身材，我必須對得起我的百萬觀眾 。

我也許是全國惟一一個沒有過節(jié)食經(jīng)歷的主持人，我很為此而自豪 。

Andrea Catherwood　37歲，新聞廣播員，腰臀比0.804，“蘋果”形身材

適合“蘋果”形身材者的運動

● 有氧運動 這項運動不僅能減輕體重，對腹部脂肪堆積也很有效，可以很好地減少腰部的肥肉 。

● 能減小上腹的運動： 英國健身健康組織專家建議做這樣的運動減小上腹：曲膝仰臥，腳掌自然觸地，大腿自然分開 。拉伸上腹的肌肉，腹部保持緊繃10秒鐘，同時正常呼吸 。如此反復，慢慢加長每次拉伸的時間，直至1分鐘 。當你的腹部肌肉變得結(jié)實起來，還可以通過改變腿部動作加大難度，比如慢慢把彎曲的膝蓋和大腿向上抬，至高于臀部時停住 。然后，慢慢放低你的右腳直至放到地面，然后再恢復原來的姿勢 。然后，左腳重復右腳的動作 。兩腿交換練習10次左右 。如果能向后下腰下到地面附近，就將是最有效的 。但如果你感到背部刺痛，那就

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