減肥對(duì)于你來說，是不是一件苦差事呢?其實(shí)減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運(yùn)動(dòng) 。只要你抓緊時(shí)間，瘦身立即加倍!下面小編教大家，怎么樣利用可利用的時(shí)間，一分鐘完成輕松瘦身!絕對(duì)讓你不可思議!

早上伸個(gè)懶腰
AM 7:00 早上好!
清晨剛睜眼，我們的健身運(yùn)動(dòng)就開始了!把枕頭墊在背后，兩手向后伸直，腳尖向前繃直，伸個(gè)懶腰 。這樣，你的身體會(huì)自然形成肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大和深呼吸的態(tài)勢(shì)，膈肌的活動(dòng)加強(qiáng)，大部分的肌肉開始收縮，從而達(dá)到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的 。怎么樣，是個(gè)簡(jiǎn)單而有效的開始吧?
AM 8:20 上班路上!
唉?塞車?yán)?沒關(guān)系，來進(jìn)行有趣的“4～7～8呼吸”吧!先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下 。這不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪 。

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