練太極拳過(guò)度會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎嗎？年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來(lái)后一直覺得悶得慌，便在朋友們的推薦下，加入了太極拳發(fā)燒友小圈子 。但練了一個(gè)月后，膝蓋卻疼得鉆心，嚴(yán)重時(shí)竟然打起了“軟膝”，到醫(yī)院檢查得了骨關(guān)節(jié)炎 。



     練太極拳過(guò)度會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎嗎？

     剛接觸太極拳時(shí)，方先生就被它剛?cè)嵯酀?jì)、婉轉(zhuǎn)靈活、行云流水、連綿不絕的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)迷住了，于是他每天從早到晚刻苦練習(xí) 。為增加腿腳力量，盡早達(dá)到“足下生根”的境界，他還特意苦練“樁功” ?？蓻](méi)想到，一個(gè)月后，他的腳下非但沒(méi)有穩(wěn)如泰山，膝蓋卻疼得鉆心，嚴(yán)重時(shí)竟然打起了“軟膝” 。到醫(yī)院檢查后才知道，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站樁導(dǎo)致他的膝關(guān)節(jié)患上了骨關(guān)節(jié)炎，這讓方先生懊悔不已 。

     生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對(duì)防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關(guān)節(jié)病、胃腸病、神經(jīng)衰弱等慢性病的確有很好的效果，但凡事需講究度 。鍛煉身體要循序漸進(jìn)，即便太極拳這一運(yùn)動(dòng)很適合老年人，初學(xué)者也要掌握進(jìn)度 。過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)就像無(wú)休止地讓軸承轉(zhuǎn)動(dòng)，最終只能導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損而“報(bào)廢” 。

     一個(gè)司空見慣的現(xiàn)象是，老年人在鍛煉時(shí)喜歡負(fù)重蹦、跳、上下坡或樓梯，這樣會(huì)增加髕骨的壓力 。在爬樓梯時(shí)，髕骨承受的負(fù)荷是走平地的7倍，如果再負(fù)重的話，后果可想而知 ?；加邢リP(guān)節(jié)炎的人，不適合跑步和登山，而最適宜的運(yùn)動(dòng)是游泳和散步 。后者能增強(qiáng)機(jī)體的耐力，增強(qiáng)日?；顒?dòng)能力，消除抑郁和焦慮，減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的“載荷” 。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，不同的患者應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，如有頸椎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎的人，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行頸、腰旋轉(zhuǎn)和屈伸動(dòng)作；手骨關(guān)節(jié)炎者，適宜經(jīng)常進(jìn)行抓、握等活動(dòng) 。

    

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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