冬季讓你胃口打開(kāi)，在吃進(jìn)美食的同時(shí)，也要考慮一下你的小肚子哦，今天小編就教大家瑜伽三式，只需要10分鐘，就能讓你輕松減掉肚腩肉 。
船式
仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直 。將您的意識(shí)力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時(shí)抬起45度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸 。
吸氣，雙手，雙腳同時(shí)降落到15度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸 。
板凳式
取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前 。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行 。眼睛向上看，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松下沉 。
展胸式
在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上，伸直雙腿，繃腳尖 。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線(xiàn)，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松，臀部落下，頭回正 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 對(duì)瑜伽語(yǔ)音的冥想
• 桌邊瑜伽 快速美體
• 瑜伽九式，贅肉速掉！
• 學(xué)學(xué)實(shí)用瑜伽穴位美白法
• 余杭拘留所開(kāi)設(shè)瑜伽課堂
• 減壓新法：瑜伽脊柱理療
• 瑜伽怎么練才減肥？
• 瑜伽靜心 對(duì)治痛苦
• 情侶瑜伽 體驗(yàn)健康升華愛(ài)情
• 9夏季減肥，5種瑜伽少不得