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吃苦瓜減肥是真的嗎?（吃苦瓜減肥，靠譜嗎？）

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苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且苦瓜中糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來(lái)減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。

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肥胖和高血脂并不完全是一回事

雖然現(xiàn)代研究表明苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。但是，這并不等同于苦瓜具有減肥的功效。這是因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥?nbsp;，正如同體檢時(shí)我們常發(fā)現(xiàn)許多體重正常、甚至是體重偏低的人同樣存在著高血脂一樣。相反，科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究還發(fā)現(xiàn)苦瓜具有抗脂肪分解的作用 ?？梢?jiàn) ，每天生吃2～3根苦瓜是不能幫您“清除”身上多余的脂肪的。要想減肥，最根本的辦法還是應(yīng)該在合理飲食的同時(shí)多多運(yùn)動(dòng) ，以達(dá)到消耗體內(nèi)多余脂肪的目的。

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苦瓜會(huì)降低受孕率

年輕朋友，特別是準(zhǔn)備近期做準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸的朋友們，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來(lái)減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印度尼西亞的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì) ，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有一種較強(qiáng)的抗生育活性的植物蛋白，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。

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肥胖者適度吃苦瓜有利健康，但切勿過(guò)度

單靠大量生吃苦瓜減肥雖然不可取，但肥胖者適度吃點(diǎn)苦瓜對(duì)健康還是大有裨益的。現(xiàn)代研究表明肥胖與胰島素抵抗是“卵生兄妹” ，肥胖者比較容易受到糖尿病的“青睞” ，而苦瓜可通過(guò)多環(huán)節(jié)、多因素起到輔助降低血糖的作用，因此，肥胖者適度多吃點(diǎn)苦瓜可起到防治糖尿病的作用。同時(shí) ，苦瓜具有降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用，可使肥胖者最大限度地與心腦血管疾病保持距離。

此外，日本、美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)苦瓜具有提高免疫力、抗腫瘤的作用。

特別提示

中醫(yī)認(rèn)為苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期的女性朋友，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離。

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吃苦瓜減肥，靠譜嗎？ 吃苦瓜減肥是真的嗎-

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