在開始一項鍛煉計劃或進(jìn)行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導(dǎo)方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷 。
預(yù)防的綜合指導(dǎo)
一、做次徹底的檢查來預(yù)防受傷
讓醫(yī)生檢查你的病史
進(jìn)行一次心臟和肺部的檢查
安排一次整形外科的放映檢查
穿合適的服裝和配備合適的裝備來預(yù)防受傷
確保你的裝備適合于你(如：頭盔、網(wǎng)球球拍的把手等) 。
確保能穿上為你做的運動以及腳的特點而設(shè)計的質(zhì)量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的腳后跟、合適的腳底結(jié)構(gòu)以及很好的彈性) 。
要進(jìn)行沖突性運動的話，就要購買必要的口罩或面罩 。
二、通過"精明"的訓(xùn)練和游戲來預(yù)防受傷
運動開始時要慢慢地進(jìn)行，接著逐漸增加運動的時間和強(qiáng)度，通過這樣來避免如腱炎和壓力性骨折等的過度使用性受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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