由于對健康的重視 ， 保持健身習(xí)慣的人越來越多 。其實 ， 有相當(dāng)一部分人的健身還比較盲目 。為了健康 ， 健身很必要 ， 科學(xué)地健身更重要 。近日 ， 有關(guān)專家指出了健身過程中存在的五大誤區(qū) ， 希望對熱愛健身的您有些幫助 。
跑步機(jī)對膝蓋的壓力小
有人認(rèn)為 ， 在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小 。美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會形成壓力 。不管你在什么地方跑步 ， 這種壓力是相同的 。”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式 。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來 ， 如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉 ， 對膝蓋的沖擊力會減小 ， 運動壽命就會增長 。
游泳是最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量 ， 使肌肉形態(tài)勻稱 ， 甚至能減輕壓力 。但專家說 ， 除非每天都游泳好幾個小時 ， 否則它并不能幫你減去多少體重 。水中的浮力有支撐身體的作用 ， 鍛煉者并不需要付出太大的力量 。而且 ， 從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的 ， 很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃 。
瑜伽減輕所有后背疼痛
練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛 ， 但并不是對所有類型的疼痛都有效果 。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的 ， 瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用 。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯 ， 從而減輕后背的疼痛 。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的 ， 瑜伽不會起任何作用 ， 甚至?xí)屇愀械礁犹弁?。如果你的后背疼痛 ， 在開始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見 。
不出汗就沒燃燒熱量
出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo) ， 它只是身體冷卻自己的方式 。在不出汗的情況下 ， 也能燃燒數(shù)量很多的熱量 ， 快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果 。
感覺好就不會鍛煉過度
這是人們在健身過程中經(jīng)常犯的一個錯誤 ， 鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現(xiàn)出來 ， 當(dāng)時是感覺不到的 。
在一段時間沒有參加鍛煉后又重新進(jìn)行鍛煉時 ， 切忌又急又快地恢復(fù)到原來的訓(xùn)練水平 。即使當(dāng)時沒有感覺到不舒服 ， 但仍會造成不可估量的嚴(yán)重后果 ， 甚至使你無法再參加這項運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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