懶洋洋地蟄伏了一季 ， 終于迎來萬物復(fù)蘇的春天 ， 可面對種類繁多的健身項目 ， 你是否顯得無所適從?其實 ， 每一個人每一次去健身房的心情都不同：興奮的、平和的、舒暢的、郁悶的……讓我們聽憑心情的指引 ， 想做哪樣就做哪樣 ， 隨心所欲來健身!
心情狀態(tài)：平靜推薦項目：瑜伽(Yoga)
推薦理由：
1.練習瑜伽可以有效調(diào)理身心 ， 消除疲勞 ， 排除體內(nèi)毒素 ， 特別是冥想可使精神境界達到一種和諧的狀態(tài) ， 讓內(nèi)心獲得和平與安詳 ， 釋放內(nèi)心的負擔和雜念 ， 做到心靜如水 。
2.瑜伽的動作緩和有序 ， 把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起 ， 使身體的核心部位得到鍛煉 ， 增強肌肉力量卻不加大肌肉體積 ， 為你塑造一個均衡的肌體 。
裝備tips：
1.不一定非得穿專業(yè)的瑜伽服 ， 只要是寬松彈性好的棉質(zhì)衣服就OK了 。但褲子不能系硬質(zhì)腰帶 ， 否則腰部在做平躺和側(cè)臥的動作時會受到擠壓 。
2.脫掉鞋、扔掉襪子、露出你可愛的腳丫吧 ， 這樣不僅做平衡練習時容易平衡 ， 而且也能讓身體完全感覺不到束縛 。
心情狀態(tài)：興奮
推薦項目：動感單車(Spinning)
推薦理由：
1.動感單車仍然是目前健身房最熱的健身項目 ， 它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下將身體儲備已久的能量馬上釋放出來 ， 并且使你的精力更加旺盛 ， 心情更加澎湃 ， 讓你興奮甚至有些“癲狂”的情緒完全釋放出來 。
2.一節(jié)動感單車課全程堅持下來可以燃燒400~500卡路里 ， 相當于慢跑90分鐘 ， 不僅可以消減脂肪 ， 還可以提高心肺功能 ， 且經(jīng)過一段時間后身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度均得到很大的提高 。
裝備tips：
1.由于動感單車是一項出汗量相當大的健身運動 ， 因此一定要穿彈性好、透氣性強的運動服 ， 尤其要注意褲子的選擇 ， 最好穿貼身短褲 ， 這樣可以防止蹬踏過程中褲腿被卷入腳蹬中 。
2.一般健身穿的輕薄訓(xùn)練鞋是不適合動感

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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