為了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，指出了健身過程中存在的五大誤區(qū) 。
跑步機(jī)　對(duì)膝蓋的壓力小
有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小 。美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力 。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的 ?！?br /> 減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式 。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來，如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉，對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小，運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長 。
游泳　最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力 。但專家說，除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí)，否則它并不能幫你減去多少體重 。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量 。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅(jiān)持原來制訂的減肥飲食計(jì)劃 。
瑜伽　減輕所有后背疼痛
練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對(duì)所有類型的疼痛都有效果 。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用 。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛 。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會(huì)起任何作用，甚至?xí)屇愀械礁犹弁?。如果你的后背疼痛，在開始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見 。
不出汗　就沒燃燒熱量
出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式 。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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