隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足 。但健身專家指出，周末時間充裕，卻并非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康 。
偶爾運動不等于健身很多人喜歡運動，但平常因為工作忙，根本抽不出時間 。于是，每到周末閑下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡 。像這樣“平?；静粍印⒅苣┗緵]空、周一基本酸痛”的“周末戰(zhàn)士”已經(jīng)不在少數(shù) 。北京中體倍力健身俱樂部的專家表示，因為這些健身者一星期的前５天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然安排許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡 。周末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強 。突擊健身易運動損傷時下，女性選擇健身來瘦身的越來越多，隨之而來到醫(yī)院就診的各類運動傷害也多了起來 。北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科龔熹醫(yī)師說，節(jié)假日和周末是他們接診的高峰期，其中最常見的是骨折和韌帶撕裂 。龔大夫說：“平時肌肉鍛煉不夠，而僅僅在節(jié)假日或周末進(jìn)行大量的、劇烈的運動，一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷 ?！北本┓e水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民也表示?熏想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定會給人們帶來健康 ?！裥≠N士科學(xué)有效的做法是每周鍛煉３至５次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應(yīng)該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行第二次鍛煉 。強身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等 。認(rèn)定其中一項，長期堅持下去，必見成效 。

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