做運動員那會，我每天要攝入４０００卡路里以保證訓練時所需的體能，往往三餐都安排得非常豐盛 。不打球后，我并沒有改變我的飲食習慣，仍舊大吃大喝 。于是麻煩來了，我發(fā)現(xiàn)自己像氣球那樣胖起來，并且是以極快的速度 。由于不運動，原先不錯的身材也開始走形 。經(jīng)過反思，我決心放棄原來的生活方式，逐漸將體形恢復到從前的美麗 。
首先調整的就是飲食，現(xiàn)在我每天攝入的食物僅僅是以前一半不到的份量，這樣五年來我沒有胖過一磅 。接著該調整的就是運動方式，沒有運動生命就失去了意義 。我加入了當?shù)氐囊粋€健身俱樂部，參加了有氧搏擊操，就是那種打起來特帥氣的運動 。由于不再大運動量地訓練，我的身體開始變得細窄，肩膀也小了很多，最讓我開心的是原先的粗腿開始變得修長起來 。我以前一直覺得運動員的體魄是很美的，包括厚實的背部、粗壯的手臂以及寬大的臂膀 。但現(xiàn)在，我似乎更喜歡稍微纖細點的身體，這讓我感覺很性感 。
談談健身房的鍛煉吧 。器械練習是那么的枯燥，跑步機、單車、太空漫步或者登山機，所以經(jīng)常可以看到女孩子練了幾分鐘就從機器上跳下來，歸結起來是她們挑選了不合適自己的運動裝備或者鍛煉方案 。跑速太快、負重太多、阻力太大等等問題都是讓這些姑娘們無法堅持的原因之一 。所以，在上器械練習之前，你應該從健身教練那里獲取相關器械的知識，然后根據(jù)自己的情況設計一定的健身方案 。
我最喜歡的健身器械是動感單車，跟著音樂瘋狂的節(jié)奏，上身微俯，臀部抬高，重心前移，奮力蹬車 。這時候你會覺得雙腳已經(jīng)不受大腦控制了，你能感覺的只有出汗的快感 。我一般會把速度控制在每小時４英里，至于負重則根據(jù)當天的身體狀態(tài)調節(jié)在４到１２檔，每次運動２０分鐘 。等全身的肌肉都被調動起來后，我會練上五組負重練習，臥推、深蹲以及腰腹鍛煉，每組３０下，聽起來很容易不是嗎，但是做起來可并不容易 。
鍛煉的時候，不要想著你的胃是不是因為大量運動而饑腸轆轆，你要做的就是專注你的身體，把意念集中在每一塊鍛煉肌肉上，感受它的酸痛，想象著脂肪在里面燃燒的暢快 。把你的身體拉長、再拉長 。無限延伸至盡頭，身體曲線自然會好起來 。
接著，我會拿上一本喜歡的書，就著一杯補充體力的飲料，找個

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