沒有時間做運動？這個古老的借口總是會出現(xiàn)在我們口中，圣地亞哥的基礎(chǔ)健身教練韋伯說 。他設(shè)計了一套動作可以讓你的身體在很短時間內(nèi)瘦到夏天的體形 ?！澳憧梢赃x擇你自己想做的動作，我所要求的只是一周一小時，”韋伯說 。
下面是怎樣做：記住韋伯的多重的，塑造肌肉的，燃燒脂肪的動作 。然后混合配合前進式，單腳跳，改良的跳躍，仰臥起坐，蹲伏下壓動作等來適應(yīng)你的日程表 。她的鍛煉是如此的柔韌和流暢，不管你在工作前有沒有快速的10分鐘，一周有沒有幾次的兩個半小時或者中間又沒有時間，你都可以得到一個全面的身體鍛煉 。
下面列了混合和配合計劃，把這個和下半部身體運動，心臟和中心運動結(jié)合在一起，把它加在你的一星期你小時的鍛煉中 。比如：在下半部身體運動的那天，做一組奔跑者前進運動，然后是一組“V”字跳起運動，然后是一組側(cè)擺運動，最后是蹲起跳，然后重復做 。

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