在我們獨一無二的超級方案指導(dǎo)下 ， 將有氧運動和腹肌訓(xùn)練相結(jié)合 ， 使腹肌成為發(fā)展最快、燃脂最劇烈的部分 。
每一位健美愛好者都會用輪軸杠鈴做運動 ， 借助深蹲和硬拉來錘煉自己的體魄 。想沒想過其他的嘗試 ， 例如 ，  做完這些組動作之后再做一些有氧運動？不如在腹肌上試一試怎么樣？你別不以為然？如果你也像那些小子們一樣訓(xùn)練完以后沒有時間再做有氧運動 ， 或直接倒在了墊子上 ， 那么我們可教你一招！我們的高強度訓(xùn)練將有氧運動和腹肌訓(xùn)練相結(jié)合 ， 能使你在燃燒脂肪的同時雕刻出6塊令人刮目相看的腹肌 。極度有效且不枯燥 ， 因此它是腹肌訓(xùn)練戰(zhàn)無不勝之法 。
伐木動作
直立 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 雙膝放松 。雙手握一實心球或啞鈴 ， 置于右肩上方 。用力拉實心球 ， 雙臂橫穿越體前 ， 伸開 ， 直到到達左髖部為止 。再靠腹部和腹斜肌發(fā)力 ， 反向?qū)嵭那蚧騿♀彴丛防爻跏嘉恢茫ㄓ壹缟戏剑?。重復(fù)15次 ， 然后交換方向（開始時將實心球/負重置于左肩上方 ， 拉向右髖部） 。兩側(cè)做相同的次數(shù) 。
替換動作：懸膝側(cè)面兩頭起 ， 羅馬椅仰臥起坐 ， 交叉收腹和拉力器收腹 。

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