關(guān)鍵詞：成長 炫耀 前進(jìn)
MH男人典范：亞瑟小子
“人的自然屬性在你活過25歲之后就不該承擔(dān)任何責(zé)難了，”《我們?nèi)绾巍楹巫兝稀芬粫淖髡呷R昂納德·赫弗里克說，“人的自然屬性所關(guān)注的只是人的壽命要足夠來生養(yǎng)下一代直至獨(dú)立 ?！边@就是為什么大多數(shù)的人類歷史上，對平均壽命的期望值一度只有20年左右 。當(dāng)然，我們發(fā)現(xiàn)了種種方法來延長壽命，但那也主要是不斷根除疾病的結(jié)果 。其實(shí)，與死亡周旋的頂級策略就是較早地積累 。把你的20幾歲這一段作為賽前準(zhǔn)備的十年 。從現(xiàn)在開始，每周投資幾小時(shí)的努力，你將發(fā)現(xiàn)你搶救回了不只十年的衰老時(shí)間 。
歲月帶來的改變　荷爾蒙的危機(jī)
你的身體會(huì)抽取大量人類發(fā)育所分泌的荷爾蒙和睪丸激素，來滿足你在18歲到25歲之間的某個(gè)時(shí)期肌肉聚集的高峰狀態(tài) 。但令人遺憾的是：這只是暫時(shí)的情況 。
● 補(bǔ)救辦法
漲潮不忘落潮時(shí) 到你22歲或23歲的時(shí)候，荷爾蒙的分泌開始減少，以后每十年還會(huì)持續(xù)下降2%到5%，你的力量就這樣悄悄溜走 ?，F(xiàn)在就盡可能地塑身吧，這樣40歲的時(shí)候才能仍然保有強(qiáng)壯的肌肉 。
嘎嘎作響的膝蓋
約翰斯·霍普金斯大學(xué)的研究者跟隨調(diào)查了1，321位學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)膝蓋受過傷的人，年紀(jì)稍大時(shí)患關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)比沒有受過傷的人高出兩倍以上 。
● 補(bǔ)救辦法
1. 拉伸你的腿筋 腿筋缺乏彈性造成了許多膝蓋問題 。要避免這些問題不妨試試以下的腿筋伸展活動(dòng)：腿伸直坐在地板上，兩腿劈開幾步遠(yuǎn)的距離 。彎曲你的右腿，把腳放在你的左膝處 。然后，試著用兩手去觸碰你的左腳 。持續(xù)這種拉伸20~30秒，然后，換腿 。每天重復(fù)3次 。
2. 給你的有氧運(yùn)動(dòng)解壓 擊震路面太重、太頻繁，會(huì)對你關(guān)節(jié)的軟骨造成損耗 。因此，需要把你的跑步運(yùn)動(dòng)限制在每周4天之內(nèi) 。替而代之地，不妨試試籃球這種可以開始或暫停比較頻繁的運(yùn)動(dòng) 。這實(shí)際上比慢跑所帶來的重復(fù)性擊震對你的軟骨要更好 。力量的訓(xùn)練也能使你的軟

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