有一個(gè)平滑的、緊實(shí)的上腹部永遠(yuǎn)都是時(shí)尚所追求的 。
在我們這個(gè)追求美的世界里，你從來不會(huì)聽到有人說有一個(gè)肥胖的腹部對(duì)你來說有什么好處 。問題在于，無論做什么運(yùn)動(dòng)，你似乎總不會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的上腹部 。
  
    一星期做三次這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)收緊你的上腹部，而且會(huì)讓你在打網(wǎng)球的時(shí)候跑得更快，走路的時(shí)候顯得更挺拔，讓你更加的迷人 。
    俯臥屈膝運(yùn)動(dòng)
    A：開始姿勢(shì)如同做俯臥撐 。把你的手徑直放在你的肩膀下方，雙腿伸直，用手支撐住地面，身體保持在一條直線上 。
    B：收縮你的腹部肌肉，慢慢地盡可能地向前拉動(dòng)你的左膝蓋，注意腰不要弓起來 。然后回到初始位置，換右膝蓋重新開始做，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要做1分鐘 。
（Ａ）（Ｂ）
    十字交叉運(yùn)動(dòng)
    A：站直，雙腳并緊，雙手放在腦后 。
    B：慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，慢慢的

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