想要一個全面健康的體格 ， 僅靠運動是不夠的 。很多上班族在工作兩三年后精神狀態(tài)每況愈下 ， 有不少人甚至需要飲用一些刺激性的飲料才能提起精神 。有關(guān)人士認為 ， 這種情況與運動量大幅度減少有關(guān) 。
上班族尤其是長期使用電腦工作的人 ， 一般肩膀、背以及頸項部分均會感到酸痛 ， 因為使用電腦姿態(tài)不正確就會導致這幾個部分的肌肉受損 。而且 ， 在辦公室工作的人身體長期都保持一個固定的坐姿 ， 缺乏大組、下肢的活動 ， 例如打字所運動的部分是手部的小組肌肉 ， 對全身運動沒有幫助 ， 長此以往會導致軟組織損傷 ， 手指無力、酸痛等病狀 。
專家指出 ， 人體真正需要運動的是大組肌肉 ， 因為大組肌肉的運動量增強 ， 人體所需的血液也就增多 ， 因此能達到最佳的能量消耗以及取得增強心肺功能的效果 。根據(jù)人體的肌肉結(jié)構(gòu) ， 原本就必須大量地運用大組肌肉 ， 若重復多次運用小組肌肉 ， 會傷害小組肌肉的結(jié)構(gòu) 。
　白領(lǐng)族的運動應(yīng)建立在科學合理的FITT上 ， 即Frequency(頻數(shù))、Intensity(強度)、Time(時間)以及Type(類型) 。最理想的運動次數(shù)是每星期3次 ， 而每一次運動的強度可以一種稱為TalkTest的方式測量 ， 就是如果進行了運動但覺得很輕松 ， 那么就表示運動沒有效果；反之如果覺得疲勞或氣喘吁吁 ， 則說明運動量已經(jīng)足夠了 。
做運動的最終目的是要身體健康 ， 但是想要一個全面健康的體格 ， 僅靠運動是不夠的 。健康的體格來自三大元素：運動、良好的飲食習慣以及心靈健康 。一個時常抽煙、喝酒的人 ， 縱然他有多么合理的運動量也是徒然的 ， 特別是運動時抽煙對呼吸系統(tǒng)的傷害更大 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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