經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，經(jīng)常的跳躍式有助于全身各項(xiàng)身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展 。通過(guò)跳躍，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于瘦身減肥，瘦出長(zhǎng)腿 。
兩腿前后微錯(cuò)開(kāi)挺拔站立，收腹提氣，兩手向兩邊舒展柔和的抬起 。
兩臂舒展平伸后，兩腿彎曲，準(zhǔn)備起跳 。
提前腿，空中劈腿跳，前腿彎，后腿直 。跳的瞬間，自己可以喊一聲“噠” 。
回復(fù)站位，收手，熟練后，這一步可續(xù)接第一步往前繼續(xù)跳躍行進(jìn) 。
全部動(dòng)作連貫練習(xí)，每天10分鐘，一個(gè)月后鐵定瘦一圈哦 。
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