普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng) 。普拉提兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果 。主要注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，同時(shí)也著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練 。主要運(yùn)用于專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù) 。
腹部運(yùn)動(dòng)
平躺于墊上，雙臂伸過(guò)頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣 。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)
用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來(lái)，腹部收緊，腳不要離地 。
背部挺直，肩膀下沉，吸氣 。(呼氣時(shí)，身體返回原狀態(tài)，動(dòng)作要慢，有控制)
臀部運(yùn)動(dòng)
呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次 。
吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋

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