中老年人活動(dòng)頸部時(shí)應(yīng)注意一定的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作不宜選擇過(guò)多，活動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以避免意外情況的發(fā)生 。
(1)兩手拇指頂住下頜慢慢往后抬，使頭部保持仰伸狀態(tài)，堅(jiān)持6～10秒鐘，重復(fù)6次 。
(2)用一手繞過(guò)頭頂置于對(duì)側(cè)耳部，來(lái)回向左右方向扳動(dòng)頭部，堅(jiān)持6～10秒鐘，左右交替各重復(fù)3次 。
(3)雙手十指交叉抱頭后部，使頸部將頭部往前拔，堅(jiān)持6～10秒鐘，重復(fù)6次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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