三合一原地有氧健身運動，只要輕松甩一甩，就能讓你的性感身材亮出來，怎樣，還不心動嗎?那就一起去了解下 。
所謂三合一，就是一套運動中滿足塑腰、提臀、細腿三種功效!
動作一、 開腿
Step 1：雙腳緊合，在空中交叉伸直 。
Step 2：呼氣，將雙腳分開至負擔不起的程度即可，之后吸氣，放回原來位置，左右交換做20次 。
動作二、垂直升腿
Step 1：雙腳緊合，在空中盡量伸直 。
Step 2：呼氣，把雙腳一同慢慢放下，至負擔不起的高度即可，但不要著地，隨后吸氣，放回原來位置，重復做20次 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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