有氧搏擊，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來 。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，可以盡情地發(fā)泄，盡情地流汗 。因此，有氧搏擊有如下好處 。

A、增強(qiáng)肌肉力量、彈性與身體柔韌性 。
有氧搏擊在發(fā)力時(shí)要求動(dòng)作迅速有力，而收縮時(shí)要求自然、放松、快捷 。通過練習(xí)過程中動(dòng)作速度的逐漸加快、大幅度地反復(fù)練習(xí)、纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快 。
B、消耗大量熱能 。
有氧搏擊采用了長時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的血糖與脂肪提供能量 。對于想減肥的你來說，真是再適合不過啦!
C、收縮腰腹 。
有氧搏擊中的各種拳法與腿法要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí)，大量的腰部擺動(dòng)與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦 。不但可增強(qiáng)自信、放松心情，還能快速改善體質(zhì) 。一旦投入練習(xí)，你很快會(huì)被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個(gè)假想敵，用重拳向它出擊，釋放你壓抑的心情 。

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