有氧搏擊，由于有氧搏擊更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，如果再加上動(dòng)感音樂(lè)，所以被稱(chēng)作“男人的舞蹈” 。因此，有氧搏擊不僅能夠幫你釋放日常生活中的生活、工作壓力，還可以幫你減輕心理上的精神負(fù)擔(dān)，同時(shí)也達(dá)到了健身的效果 。
有氧搏擊最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造的 。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類(lèi)風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操 。
有氧搏擊中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛練效果會(huì)超過(guò)其他任何健身運(yùn)動(dòng) 。一節(jié)完整的有氧搏擊會(huì)消耗大量的熱量，由于有氧搏擊動(dòng)作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作， 而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛、爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高 。
搏擊“必殺”絕技
上肢篇
絕技一：直拳
動(dòng)作要點(diǎn)：
出拳時(shí)，同側(cè)髖關(guān)節(jié)隨之向前轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟離地，拳從肩部擊出 。
訓(xùn)練部位：胸大肌、背闊肌、肱三頭肌、三角肌 。

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