有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力 。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性 。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧!
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧 。
保持苗條跳法：
配合音樂反覆地輕跳躍 。
數(shù)1、2抬高膝蓋 。
數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳 。
趕走油脂跳法：
配合音樂原地踏步 。
數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口 。
數(shù)3、4還原 。
換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有氧運動的誤區(qū)
• 普拉提健身——塑造完美身材
• 有氧操 塑造性感身材
• 體重超標(biāo)者，有氧運動先
• 體能訓(xùn)練3妙招 有氧運動需堅持
• 冬季有氧運動 跑步減肥六妙招
• 瘦身減肥 緣何選擇有氧
• 跳健美操不可隨意…
• 7步體操 波濤胸涌有奇效！
• 健康時尚:了解有氧舞蹈