許多女生為了減肥，早上長期堅持有氧慢跑 。但很多女生鍛煉一段時間后發(fā)現(xiàn)效果并不理想，究其原因，是慢跑中存在四大誤區(qū) 。請聽小編為您細細道來：
 
誤區(qū)一:認為只要多運動，便可達到減肥目的
運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有 。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調(diào)控 。
所以在減肥跑步過程中要，適當在飲食上進行調(diào)控.... ...
誤區(qū)之二：空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利 。但運動專家認為，飯前1——2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥 。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動 。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康 。
所以在吃飯之前運動更利于減肥......

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 冬季健身減肥首選自行車
• 冬季有氧運動 跑步減肥六妙招
• 瘦身減肥 緣何選擇有氧
• 慢跑減肥法 注意事項多
• 減肥工具助減肥
• 減肥機減肥法
• 減肥器械吹得邪乎，實際效果令人失望
• 旋轉(zhuǎn)器減肥法
• 室內(nèi)跑步機減肥法
• 如何選購減肥健身器械