冬季是最健身效果最好的季節(jié)，在這個季節(jié)里，每個體育場都會達到爆滿的情況 。在這個季節(jié)，運動瘦身正當時 。
這套省時鍛煉法可以在家里做 。開始一個星期做2次，5個星期后減到1個星期1次 。這回千萬不要說你沒有時間運動喲!徹底燃燒脂肪的減肥運動 。
1、吻枕膝臥撐
器材：枕頭
目標功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌
A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直 。你的身體從膝至肩應形成一條直線 。把枕頭放在頭前的地上 。
B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭 。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢 。
2、倚墻下蹲
器材：兩個枕頭
目標功效區(qū)：股四頭肌
身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步 。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上 。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直 。然后 把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面 ?？刂频臅r間盡可能長一些 。當你感覺后背可能貼不住墻時，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕 頭上 。為了功效更大一些，你可以增加控制的時間，或手握重物 。

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