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“腰酸背痛腿抽筋得補(bǔ)鈣”，這是生活中很多人的“常識(shí)” 。但在門(mén)診中，有不少中老年人腿抽筋后明明補(bǔ)鈣了，卻沒(méi)有明顯效果，這是怎么回事？原來(lái)，肌肉收縮過(guò)程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會(huì)引起抽筋，不過(guò)缺鈣不是抽筋的唯一原因。

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資料圖片：中老年人經(jīng)常腿抽筋或是疾病信號(hào) 。
寒冷也會(huì)引起腿百思特網(wǎng)抽筋
中醫(yī)認(rèn)為，抽筋的病機(jī)在于“血不榮筋”，即血液不能充分榮養(yǎng)百思特網(wǎng)筋肉，使肌肉、血脈、筋骨間的營(yíng)養(yǎng)及代謝發(fā)生障礙。與大多數(shù)人的認(rèn)知一致，缺鈣的確會(huì)引起抽筋。血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣，而老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱、鈣流失明顯，常受到抽筋的困擾。此外，以下幾種因素也會(huì)造成抽筋。
寒冷刺激。寒冷是抽筋的常見(jiàn)誘因，可直接引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。如晚上睡覺(jué)小腿未蓋被子、突然到冰冷的水中游泳，都有可能引發(fā)腿抽筋。
過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積，就很容易刺激小腿肌肉，造成小腿抽筋。老年人肌肉力量差、機(jī)體代謝功能減退，和年輕人相比，更容易抽筋。局部壓迫。長(zhǎng)時(shí)間仰臥，讓被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會(huì)迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮和供血不足。
經(jīng)常腿抽筋或是疾病信號(hào)
如果出現(xiàn)反復(fù)抽筋，可能是身體發(fā)送的求助“信號(hào)”，要警惕以下兩種疾病。腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。當(dāng)人體脊椎變形后，長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致腿麻、腿抽筋。
據(jù)臨床調(diào)百思特網(wǎng)研，在確診腰椎間盤(pán)突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率高達(dá)70% 。下肢動(dòng)脈硬化閉塞。那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間會(huì)加重的中老年人，很可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞導(dǎo)致的。老年人動(dòng)脈硬化，使得血管腔變窄、供血不足的情況較為普遍。當(dāng)人在活動(dòng)時(shí)，腿部肌肉的收縮和舒張會(huì)擠壓血管，加快血液流動(dòng)，使腿部血液循環(huán)維持正常。但當(dāng)人在睡覺(jué)時(shí)，腿部血流減慢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)被血液帶走，這些代謝產(chǎn)物積聚于肌肉中，達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉產(chǎn)生收縮，發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象。其中，糖尿病患者更容易動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化以后血管閉塞，血液供不上去，有可能會(huì)導(dǎo)致壞疽，甚至截肢。
因此，當(dāng)抽筋反復(fù)發(fā)作時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院查明病因并排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免耽誤治療。生活中，緩解突發(fā)性抽筋謹(jǐn)記“反其道而行之”，如果是腳趾抽筋，可以朝抽筋的反方向扳腳趾、蹺起腳板，并堅(jiān)持 2 分鐘以上，即可見(jiàn)效；如果是小腿抽筋，可以用手抓著腳尖往后扳，然后用手握住小腿肌肉慢慢地揉捏，讓肌肉放松。
文/宋永達(dá)

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