僅僅利用一條“尼龍繩”，就能演化出上百種動(dòng)作，并有效運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，這就是TRX訓(xùn)練的神奇之處 。從健身門外漢到標(biāo)準(zhǔn)的海軍突擊隊(duì)好身材，也許真的就是這么簡(jiǎn)單 。心動(dòng)了嗎？Rangers， attention drill！
 
 
 
5個(gè)你應(yīng)該學(xué)會(huì)的TRX訓(xùn)練動(dòng)作
 
肱三頭肌擴(kuò)展
 
主要鍛煉到肱三頭肌和背部肌肉
 
A.雙手緊握把手，身體略向前傾，一側(cè)腿向前邁出一步，后腿伸直，前腳掌著地 。
 
B. 重心前移，邁出腿屈膝，手臂彎曲，用手臂力量支撐身體 。

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