因?yàn)閺氖逻@些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，都具有發(fā)達(dá)的肌肉和強(qiáng)壯靈活的下肢以及腰腹部和背部 。而一次完美性愛(ài)的動(dòng)力，正是來(lái)源于上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群，這些肌肉群在性愛(ài)中發(fā)揮重要作用，使性愛(ài)達(dá)到完美 。
 
可見(jiàn)，強(qiáng)壯的身體不僅是男人的外在資本，也是給予伴侶“性”福的首要條件 。
 
 
上肢無(wú)力，撐不起性愛(ài)的“天”
 
現(xiàn)?諦園??討兄饕??С藕透褐兀?乇鶚悄惺吭諫銜壞淖聳葡攏?綣?現(xiàn)?牧α坎還唬?喚鲇跋煨園?墓?蹋?夠岬賈輪夤亟詰吶ど恕⒓綺考∪獾睦?耍?踔戀賈錄綣亟諭鹽?。紤n可現(xiàn)?∪飭α浚?喚鍪鼓?諦園?斜３治榷ǖ?ldquo;支點(diǎn)”，飽滿的肱二頭肌、三角肌也會(huì)給女性以安全感和力量感 。
 
動(dòng)作1：俯臥撐 俯臥撐主要鍛煉上臂肌后部的肱三頭肌、三角肌前束和加強(qiáng)肩帶肌的穩(wěn)定力量 。此動(dòng)作是增強(qiáng)手臂的支撐力量和保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的最好方法 。
 
動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂分開(kāi)，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然后雙肘向兩側(cè)分開(kāi)，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當(dāng)肘部接近伸直時(shí)，立刻進(jìn)行下一次動(dòng)作 。假如體重太大或力量不足，可以采取雙膝觸地的方式練習(xí) 。隨著力量增強(qiáng)，可以將雙腳放在凳子上來(lái)提高難度 。每周堅(jiān)持做 4 次，每次做 3~4 組，每組 15~20 個(gè) 。
 
動(dòng)作2：坐姿啞鈴交替彎舉 這主要鍛煉上臂肌前部的肱二頭肌、肱肌和前臂肌的肱橈肌 。此動(dòng)作可以在最大限度避免代償?shù)那闆r下穩(wěn)定脊柱，鍛煉上述肌肉，從而使您的擁抱更有力度 。啞鈴也可以用裝滿水的瓶子代替 。
 
動(dòng)作要領(lǐng)：正坐在直背的椅子上，挺胸、收腹，上背部貼緊椅背 。雙上臂稍前移并貼緊軀干穩(wěn)定住，雙手各持一個(gè)啞鈴，掌心向前，一側(cè)手臂先發(fā)彎舉起啞鈴，舉至肱二頭肌收縮的最短距離時(shí)稍停片刻，爾后緩慢還原 。與此同時(shí)，另側(cè)手臂發(fā)力 。周而復(fù)始 。交替彎舉20-30次后，休息1分鐘，重復(fù)4-5組，每周做3次 。

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