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許多健身愛(ài)好者在健身的過(guò)程中總會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，今天小編集中整理了一下，希望可以幫助大家。

總結(jié)健身常見(jiàn)的42個(gè)問(wèn)題快來(lái)看看有木有困擾你的

文章插圖
1. 動(dòng)感單車(chē)與健身車(chē)的區(qū)別
答：動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)量大，健身車(chē)運(yùn)動(dòng)量小些。動(dòng)感單車(chē)可以模擬登山、轉(zhuǎn)彎、沖刺等騎行方式，特別是跟著音樂(lè)節(jié)奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺(jué)，提高運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，但是不適合體重過(guò)重和老年群體;健身車(chē)只能坐著騎行，但對(duì)中老年人及運(yùn)動(dòng)水平較差的人群是很好的選擇。
2. 跑步時(shí)用不用穿鞋穿什么鞋
答：跑步時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋或者專(zhuān)業(yè)跑步鞋。(跑步過(guò)程中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。光腳是絕對(duì)禁止的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中腳底會(huì)出汗，光腳容易滑倒。)
3. 一天跑多久
答：以減脂為目的的跑步訓(xùn)練，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，最好在30分鐘以上。
4. 怕堅(jiān)持不下來(lái)
答：運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標(biāo)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成吃飯一樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。(有實(shí)驗(yàn)證明，一件事情重復(fù)21次之后就會(huì)自然的養(yǎng)成一種習(xí)慣，您試著堅(jiān)持鍛煉21次，也許您就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成日常生活中不可少的項(xiàng)目了。)
5. 對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有傷害
答：所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害的。
6. 減肥效果哪個(gè)更明顯
答：任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只要持之以恒的去進(jìn)行，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)都是很有用的，(有氧器械里按照訓(xùn)練強(qiáng)度由強(qiáng)到弱依次是：動(dòng)感單車(chē)、登山器、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、磁控車(chē) 。)
7. 跑步機(jī)與橢圓機(jī)的區(qū)別
答：跑步機(jī)是被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要是下肢進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng);橢圓機(jī)是主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可手腳并用，而且相對(duì)于跑步機(jī)能有效減小身體各個(gè)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。
8. 老年人適合做哪種運(yùn)動(dòng)
答：有氧器械可以選擇立式健身車(chē)或者臥式健身車(chē) 。無(wú)氧訓(xùn)練可以采用一些徒手或者靜態(tài)式的力量訓(xùn)練。
9. 跑步機(jī)(健身車(chē)橢圓機(jī))哪個(gè)減肚子
答：人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部，只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉并加以合理的飲食，就會(huì)起到減脂的作用，自然就會(huì)減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。
10. 啞鈴多重合適
答：?jiǎn)♀弻儆诹α坑?xùn)練的一種有效器械。力量訓(xùn)練分三種健身目的：
① 以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適; ② 以發(fā)達(dá)肌肉圍度為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適; ③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。
11. 仰臥板直板和弧形板的區(qū)別
答：對(duì)于腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，弧形板的運(yùn)動(dòng)幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對(duì)于訓(xùn)練功能上來(lái)說(shuō)，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進(jìn)行其他訓(xùn)練。
12. 健身車(chē)為什么比動(dòng)感單車(chē)輕
答：動(dòng)感單車(chē)是飛輪是金屬材料，健身車(chē)輪是復(fù)合材料。
13. 剛用跑步機(jī)為什么會(huì)頭暈
答：因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)不適應(yīng)，產(chǎn)生頭暈的癥狀;另一種原因是沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng) 。所以初次和剛剛進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快、循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
14. 多功能椅都有什么功能
答：多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械，通過(guò)多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉，同時(shí)多功能椅也可以進(jìn)行腹肌訓(xùn)的鍛煉。
15. 跑步時(shí)能否喝水
答：跑步時(shí)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，是不能喝水的。(如果口渴，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水是最好的。)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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