導讀：四種不同的泳姿會對不同部位進行塑造，根據您自己的需要，選擇一下吧!
四種泳姿塑造不同身形
自由泳(重塑四肢線條)
練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的朋友可以多利用這個泳姿塑造手臂線條 。自由泳還可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優(yōu)美 。
蝶泳(倒三角身形)
游蝶泳時，手臂向內劃水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉胸大肌、背闊肌 。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條 。
蛙泳(大腿緊實)
蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除 。如果堅持強化訓練，你會發(fā)現大腿不再松弛而變得結實許多 。但這種結實和修長美腿是不同的，游蛙泳腿會變粗，就是這個道理 。
仰泳(消除腹部贅肉)
游仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉 。對于久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀 。此外游仰泳時身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，這對消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性 。特別提醒一點，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂 。
(責任編輯：李穎)

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