果汁 ， 因其色彩誘人、味道鮮美、 營(yíng)養(yǎng) 豐富 ， 逐漸成為mm們最愛的日常飲品 。常喝果汁 ， 不但能 健康 身體 ， 還能美容養(yǎng)顏 。但是 ， 要知道 ， 其實(shí)喝果汁也有很多講究 。怎么喝果汁才最美容呢?
睡了一個(gè)晚上 ， 人體血液粘稠度會(huì)增加 。所以 ，  營(yíng)養(yǎng) 學(xué)家建議早上喝一杯清水 ， 以稀釋體液 。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁 ， 非但不能起到稀釋體液的作用 ， 還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān) 。
工作繁忙的白領(lǐng)一族 ， 最慌亂的時(shí)刻莫過于早上 ， 所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口 ， 甚至不吃 。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏 維生素。在忙完一早上的工作后 ， 喝一杯果汁 ， 即補(bǔ)充了能量 ， 也補(bǔ)充了 維生素。
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買的好喝 ， 又麻煩 ， 所以經(jīng)常去超市買成品喝 。其實(shí) ， 自榨果汁才最有 營(yíng)養(yǎng)。超市里賣的100%果汁 ， 多為濃縮果汁還原而成 ， 不但營(yíng)養(yǎng)大量流失 ， 為了保值和口感 ， 還添加了防腐劑和增味劑 ， 遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏 。
每個(gè)月的那幾天 ， 很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事 。殊不知 ， 果汁里最有利于美容的就是 維生素C  ， 但 維生素C 一加熱就會(huì)變質(zhì) ， 起不到良好的美容作用了 。
這個(gè)好像是老生常談了 。果汁中含有果酸 ， 會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng) ， 搞得兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不能被吸收 。所以 ， 果汁與牛奶最好分開 。
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道 ， 補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足 。
成年人如果不能保證合理膳食 ， 通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng) ， 也算是一種不錯(cuò)的方法 。還有些人不愛喝白開水 ， 有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加 ， 保證了身體對(duì)水分的需要 ， 的確也是一件好事 。
果汁中保留有 水果 中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分 ， 例如 維生素 、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等 ， 口感也優(yōu)于普通白開水 。比起水和碳酸飲料來說 ， 果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì) 。但是大部分果汁之所以“好喝” ， 是因?yàn)榧尤肓颂恰⑻鹞秳?、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果 。
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕?水果  ， 所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣 ， 補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng) ?？上У氖侨藗兂３：纫槐Ｄ?nbsp;， 無法再喝下別的了 。要注意的是 ， 空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁 ， 先吃一些主食再喝 ， 以免胃不舒服 。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料 ， 中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝 。
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度 ， 大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度 ， 果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收 ， 使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿 ， 吃不下飯 ， 飯后消化不好 ， 肚子不適 。除了早餐時(shí)外 ， 兩餐之間也適宜喝果汁 。

(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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