導(dǎo)讀：蹲馬步的好處有哪些？蹲馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，蹲馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功 。站樁就是聚氣 。蹲馬步是也練習(xí)武術(shù)最基本的樁步，所謂“入門先站三年樁”步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名 。只有練蹲好馬步才能下盤穩(wěn)固，不易被人打到 。
蹲馬步的好處
文章插圖
通過練習(xí)馬步主要是為了完成對氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對意念和意識的控制 。長期蹲馬步樁，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，內(nèi)氣充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng) 。
蹲馬步的好處是，增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效 。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神 。蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力 。也可以培養(yǎng)人的任力和耐性，還能鍛煉腿部肌肉力量 。
通過練習(xí)馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，完成對氣血的調(diào)節(jié)、精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練，鍛煉對意念和意識的控制 。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進(jìn)，腿步肌肉緊張，以圖達(dá)到全身性的綜合訓(xùn)練 。這種樁功，由于是長時間的靜功，所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應(yīng)能力 。
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