據(jù)英國《周刊》雜志報道，倒跑雖然看上去姿勢有點奇怪，但卻能達到更好的健身效果 。這種技術(shù)含量很高的跑步方式，已經(jīng)成為2011年夏季健身熱潮 。
運動生理學家指出，倒著跑不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協(xié)調(diào)能力，提高反應速度 。南非斯坦林布什大學的研究者則發(fā)現(xiàn)，它還能促進心血管健康 。
美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效 。因此，不管老少，都可以試試練習 。由于倒跑比一般跑步要求更高，建議遵循以下原則 。
首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米~100米，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處，視野不受遮擋 。其次，倒跑時身體可稍微后仰，但不宜過多回頭去看 。
 

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